Så, då var diet 2012 är igång. Vet inte än hur länge jag kommer hålla på, men mitt mål är att till sommaren komma ner på en kroppsfetts nivå på mellan 10-15%. Men helst så nära 10% som möjligt. Imorse hade jag en morgonvikt på 93,7kg och låg på 25% i kroppsfett (enligt mig och min 3-punkts kalipermätning). Vikten bryr jag mig inte så mycket om, men den lär ju sjunka betydligt.
Så här ser dagens form ut:
Kommer att hålla en ganska simpel kost på torsk, kyckling, potatis, ägg, m.m. Har inte räknat riktigt vad jag kommer hamna på i kcal än, men ska göra det imån och sen lägga upp kosten för en dag här.
Träningen i dag gick kanon, körde bröst och baksida axlar.
Dagens pass såg ut så här:
Bänkpress 4set
Sned Hantelpress 4set
Sittandes J-sväng i cable 3set
Lutande flys i cable 2set
Axel rodd med rep
Omvänd pec-dec
Sen blev det 25 min på bandet.
Nu är det dax för en dusch och sen sängen så man orkar med ett tungt ryggpass imång...
// Ciao
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar