ByTheWay...

... Scitec Nutrition's PWO Pow3rd va ingen större höjdare. Smaka inte speciellt gott och gav inte heller det där som man vill få ut av en PWO, iaf inte i min mening. Men det som inte funkar för mig kanske funkar för någon annan. Får testa en ny nästa gång..

 

Skickat via Blogsy

En vecka till Gran Canaria!

Så nu börjar det dra ihop sig till vår lilla resa med destination Gran Canaria. Ska bli sjukt skönt med lite sol och bad med tanke på vädret i vårt härliga land. Framför allt extra skoj nu när vår lille maskot Max är med och förgyller semester minerna.

Måste tacka ICA Maxi som har äggvita på flaska, grymt smidigt. Nästa önskan är att dom ska komma i 5 liters dunk ;-)

Dagens gympasset bestod av Rygg & Biceps

• 50 chins (x antal set)
• Rodd
• Enarms rodd
• Rygglyft
• Bicepscurl med rak stång
• Hammercurls
• Scottcurl med EZ stång

+ 25min crosstrainer

Nu blir det att kasta i sig ett ägg och hoppa i säng, ny dag imån...

 

Skickat via Blogsy

Fredags Rygg

Alltid lika skönt att träna på fredagar, mindre än hälften av träningsfolket som brukar vara där. Inte behöva köa till olika övningar eller lägga om sitt genomtänkta tränings schema för att undvika väntan på någon övning. Sjukt skönt.

Passet idag såg ut så här:

• 50 Chins med vikt/utan
• Marklyft
• T-rodd
• Enarms rodd i cable
• Biceps curl rak stång
• Biceps curl med hantlar
• Koncentrations curl

Avslutade med 25 min på crosstrainern

 

Väl hemma efter träningen hade Zara gjort torsk i ugn men krossade tomater och kokt potatis

Nu har man lagt lill killen och sitter och väntar med en stor kopp kaffe på att Zara ska komma hem från gymmet så vi kanske kan bränna av en film i soffan om vi orkar.

 

Skickat via Blogsy

Påfyllning från MMsports

Sitter hemma i soffan och sippar på dagens sista kaffe, känner dock att den inte lyckas övervinna min trötthet efter gympasset idag. Så det blir nog att lägga sig strax. På gymmet blev bröst, framsida axel & triceps idag:

• Bänkpress
• Sned hantelpress
• Flyes
• Militärpress
• Smal bänk
• Pushdowns
• Enarms pushdowns med rep

Blev även 20 min på cykeln

Imån är det Rygg/Biceps på schemat. Har bestämt mig för att satsa på att bli bra i chins, så nu börjar varie ryggpass med 50 chins på så många set som behövs. Brukar köra ett uppvärmnings set utan vikt, sen 3 set med vikt och sen dom som är kvar utan vikt.

Gjorde även en liten påfyllning av kosttillskotten idag. Går ju en del protein när man är 2 som tränar, så det blev 2 kilo whey-100 från Bodyscience, en (för mig) ny PWO som ska testas från Scitec Nutrition och 3-PH-CM kreatine från BodyScience

 

 

Nä nu är det dax för lite sömn...

 

Skickat via Blogsy

Formen

 

Idag står det vilodag på schemat, så att idag går alla timmarna till familjen. Idag exakt för 8 månaders sedan så blev jag pappa till min son Max. Tiden går så sjukt fort i vanliga fall men när man har barn så går tiden så mycket fortare. Hade gärna sett till att dygnet va 4 timmar längre.

Igår blev de lite ben, axlar på gymmet. Ingen cardio tyvärr då de ofta är fullt på alla crosstrainers, sjukt segt. Så det fick bli lite extra vader istället. Gjorde även en liten 3-punkts kaliper mätning för att kolla läget, låg på 16%. Och i morse vägde jag 85,3kg.

Grattis på 8 månaders dagen min son!!!

Skickat via Blogsy

Lite om träning

Har börjat med ett nytt tränings schema sedan en vecka tillbaka. Schemat går ut på att gå igenom alla muskelgrupper 2 gånger i veckan, var av ena gången lite tyngre med färre reps och andra gången lite lättare med fler reps. Efter förra veckan kändes det riktigt bra och tänker försöka köra på detta ett tag nu framöver.

Så här ser upplägget ut:

1. Bröst, framsida axel, triceps
2. Rygg, biceps, mage
3. Ben, mitten/baksida axel

Och sedan om igen fast lättare/tyngre.Nu blir det att umgås lite med familjen i väntan på att högtrycket på gymmet ska avta.

Rygg, Biceps idag..

// T

• 

Skickat via Blogsy

Blogsy

Tjena!!!

Hittade en bra blogg app som verkar sjukt smidig med bilder, m.m. Appen heter Blogsy och hoppas den är så smidig som den verkar..

 

Skickat via Blogsy

Min första riktiga Farsdag!!!

Idag vakna jag av att min lille son satt på min mage och prassla med ett paket till mig. Spelar ingen roll hur trött och grinig man är när man vaknar, det går ändå inte göra något annat än att le när man ser han.
Han hjälpte mig med att öppna paketet och tog sedan pappret att leka med så va han nöjd.
Själv fick jag ett par nya kanon sköna träningsbyxor från BetterBodies. Att han kunde veta att pappa ville ha det ;-)

Igår va vi ute och skulle ta lite höstbilder på Max. Blev dock inte som vi hade tänkt oss nu när vi va ute så sent på året, fanns knappt ett löv på träden och dom löven på backen va bruna och inte så vackert röd/gula som vi hade tänkt från början.

Blir att göra ett nytt försök nästa år och då vara ute i bättre tid

Nu bär det av till min far och mor på lite farsdags middag...

/ T

6 veckor semester & Scott Nítrous Ten

Så då har man jobbat den näst sista dagen innan semestern. Känns otroligt bra om jag får säga det själv. Och inte nog med det, den blir på 6 veckor. Helt underbart, bara att hoppas att vädret blir lika underbart också.

Vet dock inte riktigt vad vi ska göra alla veckor än, men en sak är bokad, Sälen.
För 3:e året irad gör vi som många andra inte gör, vi drar norr ut. Blir bara till Sälen Bike Park i år, men eftersom jag inte trodde att det skulle bli någon utförscykling alls i år så duger det gott och väl. Åre får vi ta nästa år igen.
Vi kommer iväg nu för att svärföreldrarna är snälla och hänger med oss upp och passar Max på dagarna när vi är i backen. Längtar verkligen till den dagen jag får ta med Max upp i liften med en liten miniatyr downhill hojj. Men det dröjer väl ett par år till.

Hade tänkt att köra på min gamla Kona Stinky ett år till, men när jag satt och kollade lite på blocket efter någon lite bättre FR/DH rigg, så dök det upp en Scott Nitrous Ten -08 och kunde bara inte låta bli att ringa ägaren och se om den fanns kvar. Det gjorde den och till ett ännu bättre pris, så att efter jag sett & klämt lite på den så fick den hänga med hem.

Så nu har man slaktat den helt och lagt en bestälning på lite nya delar från ChainReactionCycles.com.
Blev bland annat ett nytt styre, kasset, kedja, bakdäck och lite annat små pill. Hoppas att det dyker upp innan helgen så man får prova den lite mer.
Här kommer ett par bilder